osteoporoza i mięsnie - jak się leczyć

Witamina D3 i K2 i ich znaczenie

Posted on Posted in Witaminy

Witamina K2 kluczowa dla mocnych kości

  1. witamina D3 i K2 – ważne dla kości i mięśni
  2. Dbając o stan kości i mięśni w młodym wieku unikniesz problemów w przyszłości.
  3. Dostarczając witaminę D3, umożliwiamy organizmowi sprawne wchłonięcie wapnia, z kolei witamina K2 kieruję wapń  prosto do kości. Inaczej wapń  akumuluję się w tętnicach co z kolei powoduję stwardnienie tętnic i prowadzi do zawałów serca lub udarów.

 

Z pewnością wiesz, że kości do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania potrzebują wapnia, magnezu oraz witaminy D. Najnowsze badania udowodniły, że niezbędna jest im również odpowiednia podaż witaminy K, która nie tylko wspomaga krzepnięcie krwi, ale także wpływa na prawidłowy metabolizm kości.Kluczem do Twojego sukcesu – zdrowia kości – jest aktywność fizyczna i…wzbogacenie diety w wapń, magnez, witaminę D3 oraz K2.

 

Zacznijmy od początku

Witamina d3 i k2
Zbudowanie zdrowych, zarówno twardych jak i elastycznych kości zapobiegnie ich degradacji w wieku starszym. Drogi rodzicu – informacja dla Ciebie: zadbaj o swojego malucha już teraz, na co czekasz? Tylko spokojnie, nie wariujmy i przede wszystkim nie dajmy sobie wmówić że kości składają się wyłącznie z samego wapnia. Badania dowodzą że największe ilości magnezu występują w kościach (ok. 60%) oraz mięśniach (ok. 30%) Magnez więc, odgrywa wielką walkę, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz zębów. Ale czy to wszystko? Jak to jest, że mimo dostarczania wapnia organizm nie potrafi go przyswoić?

  • Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) potwierdził, że witamina K jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego stanu kości;
  •  przy udziale witaminy K2 osteokalcyna (białko tkanki kostnej) przekształcana jest do karboksyosteokalcyny, której rolą jest dostarczenie jonów wapnia oraz wiązanie ich z matrycą hydroksyapatytu, zwiększając siłę i budując masę kostną
  •  pobudza mineralizację i korzystnie wpływa na strukturę kolagenową kości
  •  dba o właściwą gęstość mineralną kości, ograniczając ryzyko złamań
  •  naturalna witamina K2 w postaci MK-7 charakteryzuje się doskonałym wchłanianiem, długo utrzymuje się w organizmie (okres półtrwania wynosi 72 godziny), ma zdolność do akumulacji we krwi oraz wystarczy jej niewielka ilość, by efektywnie działać.

Ostatecznie aby wapń prawidłowo wchłonął się do kości, potrzebna jest jeszcze witamina D. Im więcej witaminy D tym wchłanianie wapnia przebiega łatwiej.

Podsumowując:

Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia, z kolei witamina K2 kieruje wapń do kości i zębów – czyli miejsc, gdzie jest najbardziej potrzebny. Najlepszą formą witaminy K2 to K2-MK7 która długo pozostaje we krwi ( nie stwierdzono dawki toksycznej) .

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *